帮助患者远离老年痴呆的生活小习惯,能长寿!
2019/3/27 11:03:39 点击:
帮助患者远离老年痴呆的生活小习惯,能长寿!
“老年痴呆”学名——阿尔兹海默症,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。
早起习惯
早上起床,喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低。
晒太阳,每天15分钟
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
随身带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
家务习惯
自己动手,多多做饭
有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激,每天有事儿去做。
日常生活习惯
不吃加工食品,不喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
运动习惯
健身运动,适当出汗
运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
制定一个小目标,身体减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
每天步行30分钟
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“老年痴呆”学名——阿尔兹海默症,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症,父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯,拒绝阿尔兹海默症的造访。
早起习惯
早上起床,喝杯温开水
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低。
晒太阳,每天15分钟
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,研究表明维生素D有抗癌作用。
上班习惯
随身带上几块黑巧克力
吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
家务习惯
自己动手,多多做饭
有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激,每天有事儿去做。
日常生活习惯
不吃加工食品,不喝碳酸饮料
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。
运动习惯
健身运动,适当出汗
运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。
制定一个小目标,身体减重5%
健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖。体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。
每天步行30分钟
有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人。每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。
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