炎炎夏日，有不少人喜欢用冷水洗澡。洗冷水澡不但可以消暑，还能增强免疫力。洗冷水澡可以使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。洗冷水澡既有好处也有坏处，但洗冷水澡一定要注意步骤及要注意的事项，以免反引起身体不适。
洗冷水澡的步骤
一个健康的人刚运动完后，或者想要洗澡时。首先，将凉水冲冲身体的膝盖以下的部位；其次，将喷头喷一只手臂简单冲洗；然后，将凉水移动到大腿出，但是不要弄着胯骨上面；再将头下压，将脖子和肩膀处冲洗；最后，将头发往上，从上往下，将整个身体打湿，用香皂或沐浴乳就可以了。
洗冷水澡要注意这3件事
1、时间不宜长：在冲冷水澡或泡冷水浴时。整个过程都不能太时间太长。大约10几分钟就可以，最好不要超过半小时。
2、要先热身：洗冷水澡和运动前一样，都需要先热身。让身体动一动或用手搓揉皮肤几分钟，使皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。
3、注意保暖：洗冷水浴，除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

洗冷水澡对人体的好处和坏处

1、洗冷水澡可以增强我们的抵抗力预防相关的疾病。
2、洗冷水澡的时候，会使皮肤受到刺激，增强人体的呼吸作用。使人可以吸引到更多的氧气，可预防一些获悉系统疾病。
3、洗冷水澡可以增强我们的体魄。即使是在冬天，室外寒冷的天气下，也能抵抗一定的寒冷，是一个锻炼的好机会。但是体质较差的人就不要尝试了。
4、洗水澡也有一定的坏处，如果一直洗热水澡的人突然洗冷水澡，这样会使心跳加速、肌肉收缩、神经紧张等。而且还会容易感冒。若想在冬天洗冷水澡，应在秋天开始慢慢适应。
5、力诺瑞特太阳能热水器南宁维修中心提醒您对于刚刚做完剧烈运动的人来说。不宜马上冲冷水澡。因为这样会使毛孔收缩，大量的热量会积压在体内，这样容易造成头晕，头痛，感冒，甚至还有更严重的后果。所以洗冷水澡一定要根据自己的体质来，不能硬洗。